Ahoj,

Rad by som vedel ako vyzera korculiarsky / rychlokorculiarsky trening a strava.
Nielen trening co sa korculovania tyka, ale aj mimo korculi.
Je nejaka specialna dieta / nieco co sa vyslovene hodi alebo nejake veci co rozhodne nejest ?
Ake sporty su dobre na doplnenie treningu ? (napr. beh, cyklistika, plavanie)
Ako casto a co trenovat ?

dik

Spike

Citovať od Vlado na June 5, 2011, 14:06
Ahoj,

Výborná otázka vhodná aj na dlhší článok.
Áno jedálniček sa športovcom vždy upravuje. Ale treba si uvedomiť niekoľko vecí hneď na začiatku. Po prvé si treba uvedomiť individuálne požiadavky vášho tela. Inak povedané - univerzálna výživa neexistuje. Tak napríklad, čo je pre kulturistov samozrejme, (vysoký príjem proteínov a neviem čoho ešte), to je pre vytrvalcov na príťaž. Ja keď som si robil taký prieskum na internete, tak som narazil na viacero sporných až protichodných odporúčaní. Ale najbližšie k tomu má beh, a teda stačí si pozrieť pár bežeckých stránok a nejaké tie ich stravovania.

Na doplnenie tréningu je akýkoľvek aktívny šport vhodný. Trebárs aj tie tvoje hore spomínané.
Čo sa týka frekvencie tréningu, čo a ako, tak to je dosť individuálne a záleží to aj od toho, na akej úrovni sa nachádzaš. Tak napríklad ak si na úplnom začiatku tak stačí 2x do týždňa. Neskôr 3,4,5x dvojfázovo, trojfázovo no proste tak. Vhodné je však meniť si jednotlivé tréningy a postupom času zvyšovať vzdialenosť, náročnosť, intenzitu. Trénovať treba okrem vytrvalosti aj výbušnosť a najviac techniku.

Na úvod sú to všetko dosť všeobecné veci, ale nedá sa poradiť ti hneď tréning profesionála. Nikto učený z neba nespadol a každý si musí tie začiatky odbiť sám. Ale ja si spravím prípravu a napíšem postupne články s príkladmi nejakej tréningovej zostavy pre rôzne úrovne korčuliarov.

Dik za zakladne info,

v kazdom pripade by som si o tom precital nieco viac,
prave preto, ze ako spominas nasiel som viacere protikladne clanky na nete

Takze v plnej zvedavosti ocakavam spominany dlhsi clanok

Ahoj,
Neviem akou intenzitou trénuješ, ale ak je to 2x týždenne, tak určite treba dopĺňať minerály. Iontové nápoje, minerálky aj voda sú ok, nimi nič nepokazíš.

Minerálky treba striedať a minerálnu vodu by som volil vždy nesýtenú a nesladenú (tá obsahuje vysoký obsah kysličníka uhličitého). Jednak kvôli hrdlu a po druhé bublinky tlačia na bránicu a nie je nič horšie, ako si nevedieť "odgrgnúť".
Pitiu Magnézii by som sa počas tréningu vyhol je super po tréningu alebo počas dňa, inak spôsobuje ťažkosti. Iontové nápoje majú na sebe návod, čo a ako, takže tam nie je čo pokaziť a voda je voda.

Ale v podstate ideš na to dobre.